Pro ženy, které už nechtějí začínat znovu každé pondělí

Chtějí si dát večeři s rodinou bez výčitek a cítit se dobře, když se ráno podívají do zrcadla..

Za 6 měsíců budeš vědět, jak jíst během dne tak, aby večerní chutě mizely, ty ses nepřejídala a váha šla dolů.

👉 Mám zájem o spolupráci
Z kapacitních důvodů přijímám jen omezený počet klientek, abych každé z vás mohla věnovat individuální péči. Z kapacitních důvodů přijímám jen omezený počet klientek, abych každé z vás mohla věnovat individuální péči. Z kapacitních důvodů přijímám jen omezený počet klientek, abych každé z vás mohla věnovat individuální péči. Z kapacitních důvodů přijímám jen omezený počet klientek, abych každé z vás mohla věnovat individuální péči.

Možná jsou ti tyhle věty povědomé...

  • „Vytáhnu staré džíny. Nezapnu je. Tak sáhnu po volnějších, těch „bezpečných“, ale necítím se v nich dobře..“
  • „Přes den jsem jedla celkem dobře. A večer? Měla jsem konečně na chvíli klid… a víno, brambůrky, sladké. A pak si to zase vyčítám.“
  • „Když jsem si brala druhý kousek čokolády, hlavou mi problesklo: „Zase to kazíš.“ A hned potom druhý hlas: „Stejně už je to jedno.“
  • „Občas mě napadá, jestli mě partner ještě vnímá jako přitažlivou. Nikdy mi nic neřekl. Možná je to jen v mojí hlavě. Ale stejně…“
  • „Nerada to přiznávám. Bojím se, že moje dcera vidí, jak o sobě mluvím. Jak si stěžuji na břicho. Nechci, aby jednou řešila jídlo stejně jako já.“
  • „A někde hluboko se bojím, že když to zkusím znovu a nezvládnu to… znamená to, že chyba jsem já.“
Mentoring – foto 1 Mentoring – foto 2

CHÁPU, ŽE SE BOJÍŠ…

Já ti nebudu říkat, že nemáš disciplínu.

Ani že potřebuješ víc vůle, nebo že ti chybí „odhodlání“.

Upřímně? Myslím, že jsi jen dlouho zkoušela věci, které nebyly určeny pro tebe.

Proměna

Místo obav si představ, že....

💡 Sedíš večer na gauči… a poprvé po dlouhé době nemáš potřebu jít si něco vzít do kuchyně.

💡 Jdeš s dětmi na zmrzlinu. Dáš si ji s nimi… a odcházíš bez výčitek v hlavě.

💡 Bereš si plavky... a ručník zůstává na lehátku, ne omotaný kolem pasu.

💡 A někde mezi tím si uvědomíš, že se cítíš dobře. Ne proto, že se hlídáš… ale protože víš, co děláš.

Ještě před pár týdny pochybovaly. Tady je jejich realita dnes.

8 kg
Monča dala dolů 8 kg

Maminka dvou dětí pracující na full time. Chtěla se zbavit posledních poporodních kil a obrovských chutí na sladké.

Klikni a přečti si příběh Monči

Monča se chtěla zbavit posledních poporodních kil, která ani za boha nešla dolu. Do toho bojovala s chutěmi na sladké. Ráno vždy začala dobře, ale od obědy to šlo z kopce a sama přiznala, že nakonec po večerech vyjídala dětem sladkosti.

Při naší spolupráci jsme ji nastavily správné porce, řešili jsme pravidelný pohyb i vztah k jídlu. A tak dolu 8 kg, zpevnila své tělo a již více jak rok od spolupráce si váhu pod 60 kg stále drží.

To chci taky
Proměna Monča
26 kg
Maru dala dolů 26 kg

Od porodu dcery stále bojovala se svou postavou. Poté, co se dostala na svou nejvyšší váhu se rozhodla, že svůj život vezme zpět do svých rukou.

Klikni a přečti si příběh Maru

Maru zkoušela vše – keto, Dukanovu dietu, půsty… Vždy šla nějaká kila dolu, ale brzy se zase vrátila zpět i s bonusem navíc. Takto to trvalo 20 let až se vyšplhala na svou nejvyšší váhu. Nerada se fotila, schovávala se do černého nebo volného oblečení a snažila se být nenápadná.

A nyní? Dala dolů více jak 26 kg a jak sama píše… „Teď se ve svém těle už za sebe nestydím. Klidně se vyfotím a nebojím si vzít něco výraznějšího. A v obchodech už nehledám jen ‚co mi padne‘, ale můžu koukat i po tom, co se mi opravdu líbí. A ten pocit je k nezaplacení.“

To chci taky
Proměna Maru
40 → S
Lenka z velikosti 40 na S

Maminka malé princezny se rozhodla, že chce být pro ni tím nejlepším vzorem.

Klikni a přečti si příběh Lenky

Jako spousta lidí zkoušela všechny možné diety, ale většinou nic nefungovalo a když ano, tak jen na chvíli a pak se vrátila kila zpět. Došla do fáze, kdy ji nic nebavilo, byla vyčerpaná a bez chuti do života. Měla dost omezujících diet a doplňků na hubnutí. Nechtěla celý život jen řešit co může a nesmí jíst. A tak se postupně začala smiřovat s tím, že zhubnout ji není souzeno.

A jak to dopadlo? Po spolupráci mi napsala „Z velikosti 40, nosím trička S“. Má daleko více energie, líbí se sama sobě a získala zpět své ztracené sebevědomí.

To chci taky
Proměna Lenka
20+ kg
Katka dala dolů přes 20 kg

Sama říká, že nikdy nebyla hubeňour, ale se sedavým zaměstnáním začala váha rychle stoupat.

Klikni a přečti si příběh Katky

Katka mi psala, že se cítí špatně, zkoušet nové oblečení a vidět se v zrcadle bylo pro ni utrpení. Styděla se za své tělo a tak se skrývala… i na fotkách a všude. I ve svém životě.

A co mi napsala po spolupráci? „Ten pocit, když si na sebe oblečeš velikost, kterou jsi měla kdysi je k nezaplacení. V obchodě můžu nakupovat z normálních velikostí a ne v sekci nadměrných. Moje zdraví i fyzička se zlepšila a ani už se nezadýchávám“.

A k tomu Katka rádá dodává: Jde to i v každém věku.

To chci taky
Proměna Katka
Proto ti představuji

6 MĚSÍČNÍ INDIVIDUÁLNÍ VEDENÍ

Nepůjdeš podle dalších striktních obecných pravidel, které se ti rozpadnou první náročný den.
Věřím na individuální systém, který se přizpůsobí tobě, ne ty jemu.

Sedneme si spolu, podíváme se na tvůj běžný den, kdy jíš, kdy nestíháš a kdy tě to večer dožene. A nastavíme jídlo tak, aby večer už nebylo co „dohánět“.

Nebudeme se tvářit, že máš ideální podmínky.

Nečekám, že budeš vařit 3 hodiny denně nebo že budeš mít každý den motivaci. Ukážu ti, co jíst ve dnech, kdy nestíháš… i ve dnech, kdy máš chuť sníst všechno.

Budeme pracovat s realitou.

Počítáme s tím, že přijde únava, stres i chutě. A místo toho, abys to „pokazila“… budeš přesně vědět, co v tu chvíli udělat.

Protože právě ve chvílích, kdy jsi unavená a nemáš sílu se rozhoduje, jestli se to zase rozpadne nebo ti to konečně vydrží.

Úvodní konzultace

Než cokoliv nastavíme, potřebuji tě skutečně poznat, ne jen znát čísla.

Po zaplacení ti přijde detailní dotazník. Neptám se jen na váhu a pohyb. Zajímá mě:

  • co se děje ve dnech, kdy to „nevychází“
  • jak vypadá běžný den s prací, dětmi a únavou
  • kdy tě to večer dožene a končí to u sladkého
  • co už máš za sebou
  • kde se to vždycky zlomí

Na konzultaci si všechno projdeme do hloubky. Ne proto, abych tě soudila. Ale abychom nastavily jídlo tak, aby tohle přestalo být tvojí realitou.

Stravovací plán na míru

Do 14 dnů ode mě dostaneš jídelníček, který:

  • ✔ nemusíš vážit na gram přesně
  • ✔ neznamená vařit zvlášť pro sebe
  • ✔ dovoluje jíst s rodinou
  • ✔ počítá s oslavami, víkendy i únavou

Nebude to plán, který funguje jen v pondělí, ale takový, který přežije i úterý, kdy jsi nevyspalá, ve stresu a nemáš čas.

Jídelníček není striktně rozepsaný na jednotlivé dny. Nechci, aby ses cítila svázaná.

Ke každému jídlu máš minimálně 20 variant, mezi kterými si vybíráš podle chuti, času i energie.

Nejsi na dietě. Máš strukturu, která tě drží, ale nesvazuje.

Setkání každé 3 týdny

Každé 3 týdny si sedneme online a podíváme se na to, co se reálně dělo.

  • co fungovalo
  • co bylo náročné
  • kde tě to brzdilo
  • co potřebujeme upravit

Nepřicházíš na „kontrolu“. Přicházíš pro podporu. Přicházíš s tím, co se stalo a my to spolu pochopíme a upravíme.

Neřešíme, že jsi něco "zkazila". Řešíme kontext, proč se to stalo a jak tomu předcházet.

Jsem ti celou dobu k dispozici

Nebudu tě hlídat ani nutit hlásit každé jídlo.

Ale když si nebudeš jistá, budu ráda, když mi napíšeš.

👉 Třeba ve chvíli, kdy ti začne docházet motivace a ty nevíš, jak s tím naložit. Vyřešíme to spolu v ten den, ne až zpětně.

Když přijde situace, kterou jsi ještě nezažila, nebudeš na to sama. Protože právě tyhle momenty rozhodují, jestli to vzdáš nebo se posuneš dál.

Co spolu během 6 měsíců uděláme

Nastavíme stravu podle tvého reálného dne (ne ideálního)

Upravíme chutě a večerní přejídání bez zákazů

Naučíš se pracovat se sladkým bez výčitek

Získáš jistotu kolik jíst a proč

Přestaneš začínat znovu

Nebudeš na to sama. Každý krok projdeme spolu.

Pravdou je, že to není pro každého.

Pro koho to tedy není?

Pro někoho, kdo…

⏳ chce jen chvíli něco držet 🔁 není připravený něco ve svém fungování změnit 🧱 není ochotný na sobě pracovat 🕰️ není ochotný tomu dát čas 🚫 čeká další dietu
Gabriela Bredl Henzlová
Kdo tě bude s laskavostí podporovat

Proč spolupracovat se mnou?

Ahoj, jmenuji se Gabriela Bredl Henzlová, jsem akreditovanou výživovou poradkyní. Poslední roky jsem pracovala se stovkami žen, které si myslely, že problém je v nich.

Nebyl.

Sama vím, jaké to je bojovat s hubnutím. Ale také vím, že hubnutí nemusí být boj.

Proto neučím ženy držet se. Ale vytvářím jim systém, který zvládnou dlouhodobě, i s dětmi, prací a normálním životem.

Moje práce je o tom, aby ses přestala bát, že selžeš. A začala si věřit, že to tentokrát může být jinak.

Pokud už víš, že další dieta a přísný režim není cesta a chceš místo toho klid, strukturu a vedení, jsi tady správně.

Certifikát 1
Certifikát 2
Certifikát 3
Certifikát 4
Certifikát 5
Certifikát 6
Certifikát 7
Certifikát 8
Certifikát 9
Certifikát 10
Certifikát 11
Certifikace & vzdělání
Bonusy

A k tomu všemu získáš ještě 2 bonusy,
které ti pomůžou posunout se ještě rychleji

BONUS 1
Audit jídelníčku

Individuální pohled na tvůj aktuální jídelníček a režim

Podívám se na to, jak jíš a funguješ teď – ne proto, abych tě hodnotila, ale abych ti pomohla pochopit, proč se možná cítíš unavená, zmatená nebo bez výsledků.

Ukážu ti souvislosti a vysvětlím, co můžeš zjednodušit nebo poskládat jinak, aby tvé tělo konečně začalo reagovat – bez přísných pravidel a bez pocitu, že děláš něco špatně.

Díky tomu získáš větší jistotu v tom, co děláš, a klid, že jdeš správným směrem.

BONUS 2
WhatsApp klub

Klidný uzavřený WhatsApp klub

Máš možnost přidat se do klidného uzavřeného prostoru, kde můžeš čerpat tipy, inspiraci a zkušenosti žen v podobné situaci.

Není to povinnost a nemusíš nic sdílet. Můžeš jen číst, inspirovat se a být v obraze – nebo ho vůbec nevyužít.

Je to tu pro chvíle, kdy nechceš hledat odpovědi sama, ale zároveň nechceš žádný tlak ani povinnost se zapojovat.

A k tomu všemu získáš ještě 2 bonusy, které ti pomůžou posunout se ještě rycheji

Individuální pohled na tvůj aktuální jídelníček a režim

Podívám se na to, jak jíš a funguješ teď – ne proto, abych tě hodnotila, ale abych ti pomohla pochopit, proč se možná cítíš unavená, zmatená nebo bez výsledků.

Ukážu ti souvislosti a vysvětlím, co můžeš zjednodušit nebo poskládat jinak, aby tvé tělo konečně začalo reagovat – bez přísných pravidel a bez pocitu, že děláš něco špatně.
Díky tomu získáš větší jistotu v tom, co děláš, a klid, že jdeš správným směrem.

Klidný uzavřený WhatsApp klub

Máš možnost přidat se do klidného uzavřeného prostoru, kde můžeš čerpat tipy, inspiraci a zkušenosti žen v podobné situaci.

Není to povinnost a nemusíš nic sdílet. Můžeš jen číst, inspirovat se a být v obraze – nebo ho vůbec nevyužít.

Je to tu pro chvíle, kdy nechceš hledat odpovědi sama, ale zároveň nechceš žádný tlak ani povinnost se zapojovat.

A víš, co je na tom nejlepší?

K jídelníčku dostaneš podporu, která se ti přizpůsobí

Máš na mě WhatsApp, můžeš mi napsat, poslat hlasovku nebo fotku, kdykoli potřebuješ jistotu, nasměrování nebo jen někoho, kdo ti porozumí.
A protože nikoho neuháním ani nekontroluju, využiješ moji podporu přesně tak, jak ti vyhovuje — díky tomu máš klid v hlavě, jistotu a prostor soustředit se na běžný život.

Co můžeš využít?
👉pošleš mi fotku jídla nebo nákupu, když chceš mít jistotu, že vybíráš dobře,
👉zeptáš se na cokoli, čemu nerozumíš, a máš rychle jasno,
👉podporu ve chvílích, kdy si nejsi jistá nebo máš pocit, že potřebuješ srovnat směr.
👉jemné úpravy jídelníčku, pokud se v průběhu času něco přirozeně změní.

Podpora podle tebe — jemná a lidská.

Tohle se stane, když ženy přestanou začínat znovu

…po měsíci jsem na váze – 3,5 kg…

…z 84 kg mám teď 74 kg….

…dnes jsem zapla menší kalhoty….

…už mám mínus 7 kg….

…mamka si všimla, že nemám tak nafouklé břicho….

…žádné chutě a to ani v období menstruace….

Z kapacitních důvodů přijímám jen omezený počet klientek, abych každé z vás mohla věnovat individuální péči. Z kapacitních důvodů přijímám jen omezený počet klientek, abych každé z vás mohla věnovat individuální péči. Z kapacitních důvodů přijímám jen omezený počet klientek, abych každé z vás mohla věnovat individuální péči. Udělej první krok a já tě povedu na každém dalším.
Shrnutí spolupráce

Shrnutí spolupráce

  • 🗓️
    Za 6 měsíců spolu:
    ✓ nastavíme jídlo podle tvého běžného dne, tak, aby ses večer nepřejídala
    ✓ vyřešíme večerní chutě a přejídání, bez zákazů a bez „držení se“
    ✓ nastavíme si konkrétní jídla a kombinace, po kterých nebudeš mít za hodinu znovu hlad
    ✓ ukážu ti, co dělat ve dnech, kdy nestíháš, jsi unavená nebo nemáš energii
    Tohle není další dieta. Je to vedení, které ti pomůže přestat začínat znovu.
  • 📋
    Součástí spolupráce je také:
    ✓ vstupní konzultace (40–60 minut)
    ✓ 8× kontrolní konzultace (20-45 minut)
    ✓ zhodnocení dosavadního stravování
    ✓ flexibilní stravovací plán
    ✓ doporučení vhodné pohybové aktivity
    ✓ edukační materiály, tipy a rady
    ✓ přístup do uzavřené komunity klientek pro vzájemnou motivaci a podporu
    ✓ podpora skrz WhatsApp (Po-Pá, 10:00-18:00)
    ✓ SOS WhatsApp podpora o víkendy
    ✓ omezený počet míst (máš mojí plnou pozornost)
Investice do individuálního vedení je 12 990 Kč.
Spolupráci je možné prodloužit dle domluvy za zvýhodněnou cenu.
Chci jít do toho

Pracuji v malém počtu, abych se ti mohla věnovat naplno. Řešit s tebou tvoje konkrétní situace, ne jen obecná doporučení. Pokud chceš vědět, co dělat ve dnech, kdy nestíháš, jsi unavená nebo máš chutě… tady to začíná.

Takhle může vypadat tvůj běžný den

Najdeš tu běžná jídla, která znáš. Těstoviny, sladké, pizzu, pečivo i klasické obědy.

Nahlédni dovnitř jídelníčku

👀 Takhle vypadá jídelníček, který ode mě dostaneš

👀 Takhle vypadá jídelníček, který ode mě dostaneš

Konkrétní jídla. Přesné porce. Jasné rozpětí, ve kterém se pohybovat.

  • ✔️
    Jasně rozdělené porce během dne
  • ✔️
    Jídla z běžných potravin, které koupíš v supermarketu
  • ✔️
    Vysvětlení, co upravit, když přijde náročný den
  • ✔️
    Přehled makroživin bez nutnosti vše počítat

Jaké to je spolupracovat se mnou?

Tohle není sen. Je to realita desítek mých klientek – a může to být i ta tvoje.

Za 6 měsíců můžeš být tady:

Neřešit večerní přejídání

Mít jasno v porcích

Přestat začínat každé pondělí

Cítit se lehčeji ve vlastním těle

Pojď udělat první krok ještě dnes

Možná ti ještě běží hlavou?

Upřímně, většina mých klientek měla stejný pocit.
Neproto, že by selhávaly. Ale proto, že vždy dostaly režim, který nepočítal s jejich realitou.

Tady nenastavujeme „ideální plán“.
Nastavujeme systém podle tvého skutečného života, včetně únavy, stresu i oslav.

Nejde o krátkodobý výkon.
Cílem je, aby ti to dávalo smysl i za půl roku.

Tohle slyším často.

Ale tahle spolupráce není postavená na vůli.
Je postavená na nastavení.

Když víš:

  • kolik jíst

  • proč to děláš

  • jak pracovat s chutěmi

  • co dělat, když přijde náročný den

nepotřebuješ být dokonalá.
Potřebuješ strukturu.

Ne.

Neučím tě být „na dietě“.
Učím tě fungovat normálně.

Jídelníček je flexibilní, máš varianty a učíme se pracovat s běžnými situacemi – společné večeře, oslavy, víkendy.

Cílem je, aby ses cítila přirozeně. Ne odděleně od ostatních.

Právě proto spolupracujeme individuálně.

Nečekám, že tvůj život bude ideální.
Pracujeme s tím, že přijde stres, únava i víkend mimo režim.

Naučíš se, jak takové situace zvládat bez výčitek a bez návratu na začátek.

Tady nejsou chyby.

Jsou jen situace, které potřebujeme pochopit.

Nejsi na kontrole. Jsi v procesu učení a nepřicházíš si pro známku, ale pro podporu.Přicházíš pro podporu.

V žádném případě! Od doplňků k hubnutí se silně distancuji. 

A vše je dělané tak, že jediné co budeš nakupovat, jsou normální potraviny, které najdeš v každém obchodě. Žádné drahé superfoods a jiné doplňky tu nečekej.  😅

Většina žen začíná cítit změnu už během prvních týdnů. Lepší energie, méně chutí, větší jistota v jídle.

Hubnutí je individuální, ale cílem není jen číslo na váze, ale i stabilita, která vydrží.

Na úvodní konzultaci si vše projdeme otevřeně.
Pokud uvidím, že ti tahle forma spolupráce nepomůže, řeknu ti to (a vrátím peníze).

Neberu víc žen, než zvládnu kvalitně vést.
A spolupráce musí dávat smysl oběma stranám.

Ano.
Je možné rozdělit do 2 splátek.

Rozumím, že tě to může napadnout.
Zvlášť když už jsi několikrát začala a několikrát se to rozpadlo.

Ale ve většině případů není problém v tobě.
Je v systému, který nebyl nastavený pro tvůj skutečný život.

Možná jsi dostala plán, který vyžadoval ideální podmínky.
Možná jsi měla držet pravidla, která ignorovala únavu, stres, děti nebo práci.
Možná po tobě někdo chtěl disciplínu bez pochopení souvislostí.

Tohle není o tom, jestli jsi silná nebo slabá.
Je to o tom, jestli máš nástroje, které ti dávají smysl.

A pokud se ti něco nedařilo, neznamená to, že jsi problém ty.
Znamená to, že jsme ještě nenašly nastavení, které ti opravdu sedne.

Tady nehledáme chybu.
Hledáme souvislosti.

A právě v tom je rozdíl.

Stravovací plán – Co všechno získáš

CO VŠE MÁŠ VYŘEŠENÉ, KDYŽ DO TOHO PŮJDEŠ

  • Máš jasno v porcích a skladbě jídel. Nemusíš počítat kalorie ani vážit jídlo. Vše je nastavené přesně podle tvého cíle, režimu a počtu jídel tak, aby sis nemusela každý den klást otázku, jestli jíš správně.
  • ⚖️
    Jíš normální jídlo, které znáš. Vaříš z běžně dostupných potravin, bez doplňků. Jídla zapadnou do běžného dne – i když máš málo času nebo vaříš pro rodinu.
  • 🍽️
    Máš výběr, ne předepsaný rozpis. Nedostaneš striktní plán na každý den. Máš dostatek variant jídel, ze kterých si vybíráš podle chuti a dne – s jistotou, že pořád zůstáváš v rozmezí pro hubnutí. Obvykle klientky dostanou i více jak 30 možností pro každý chod.
  • ❤️
    Nemusíš se vzdát oblíbených jídel. Respektuji tvé chutě. Nevyřazuji potraviny, které máš ráda, a ukážu ti, jak si je dopřát bez výčitek a bez pocitu selhání.
  • ♾️
    Plán, ke kterému se můžeš vracet. Není časově omezený. Slouží jako opora, ke které se můžeš kdykoliv vrátit, když si budeš chtít znovu ujasnit směr
BONUS č. 1
Individuální pohled na tvůj aktuální jídelníček a režim – díky kterému pochopíš, proč se možná cítíš unavená nebo bez výsledků – bez hodnocení a bez tlaku.
BONUS č. 2
Klidný uzavřený WhatsApp klub – pokud o něj budeš stát – pro inspiraci, tipy a pocit, že v tom nejsi sama.

Investice do tvého klidu v jídle
2 499 Kč

Za tuto cenu získáš plán a oporu, které ti ušetří měsíce tápání, přemýšlení a nejistoty. Ne další dietu, ale systém, který zapadne do tvého života.

A pak, za pár týdnů může být vše jinak...

…představ si, že se tvoje tělo začne měnit, aniž bys na sebe musela tlačit.

…že si postupně oblékáš oblečení, ve kterém se cítíš dobře – ne proto, že jsi držela dietu, ale proto, že jídlo konečně dává smysl.

…že jídlo přestane být téma, které ti bere energii –
a stane se něčím, co tě podporuje v běžném životě.

…a možná poprvé po dlouhé době máš pocit,
že tohle není další pokus –ale něco, co se dá udržet.

Možná neděláš nic špatně

Jen ti chybí kus skládačky.

Většina žen, se kterými pracuji, není líná ani nezodpovědná.
Snaží se. Přemýšlí nad jídlem. Něco už o výživě ví.

A právě proto jsou unavené.

Místo jednoduchého systému mají v hlavě spoustu pravidel, protichůdné informace a neustálou otázku: „Dělám to dobře?“

Problém není v nedostatku vůle.
Problém je v tom, že většina jídelníčků nepočítá s realitou – že nemáš každý den stejnou chuť, energii ani potřeby.

A pak máš pocit, že selháváš.
I když ve skutečnosti selhává systém, ne ty.

Stravovací plán na míru, který ti představuji, nestojí na dokonalosti.
Stojí na klidu a jistotě v rozhodování.

Víš, v jakém rozmezí se pohybuješ, víš, že si můžeš vybrat – a přestaneš řešit jídlo celý den v hlavě.

A právě to je rozdíl, díky kterému je změna dlouhodobě udržitelná.

Hlavní výhody jídelníčku

💡

Už žádné přemýšlení, co a kolik jíst – budeš to vědět přesně.

🍎

Zhubneš a konečně se přestaneš schovávat pod volná trička.

Budeš jíst normálně – i svíčkovou nebo těstoviny – a přesto půjdou kila dolů.

Udělej první krok a já tě povedu na každém dalším

A proč se do toho pustit se mnou?

Jmenuji se Gabriela Bredl Henzlová a jsem akreditovanou výživovou poradkyní. 

Pomáhám ženám, které se snaží jíst „rozumně“, ale často si nejsou jisté, jestli to dělají správně. Mají pocit, že hubnutí řeší pořád dokola, informací je moc, názory se liší – a místo klidu přichází únava a pochybnosti.

Sama moc dobře vím, jaké to je, když chceš jíst normálně, ale mít zároveň pocit, že to má směr. Když nechceš řešit každé sousto, ale ani fungovat stylem „nějak to dopadne“.

Právě proto pracuji jinak.
Netlačím ženy na výkon. Pomáhám jim pochopit souvislosti, nastavit jednoduchý rámec a získat jistotu, že to, co dělají, dává smysl pro jejich tělo i jejich běžný život.

Věřím, že změna nemusí bolet.Že hubnutí nemusí být boj. A že jídlo může přestat být téma, které bere energii.

Nejsem tu proto, abych tě kontrolovala nebo hlídala.
Jsem tu proto, abys měla jasno a oporu ve chvílích, kdy si nebudeš jistá.

Pokud už víš, že diety nejsou cesta, ale potřebuješ jednoduchý a funkční systém, který zapadne do reality, pak jsi tady správně.

Stravovací plán na míru

Stravovací plán na míru, díky kterému zhubneš bez diet – s jídlem, které máš ráda

A přesně to je důvod, proč začít právě teď.

Ne proto, že „musíš zhubnout“.

Ale protože si zasloužíš cítit se dobře každý den — ne jednou za čas.

🌷 Výsledky mých klientek

Skutečné proměny, které dokazují, že i ty to zvládneš – bez extrémů, bez zákazů, s pochopením a radostí z jídla.

Před a po – proměna klientky
−26 kg výsledek

Ze 102 kg na 76 kg

Vyšplhala jsem se na svou nejvyšší váhu 102 kg.

Pak jsi přišla Ty a ukázala mi správnou cestu. Díky Tobě a také tomu, že jsem se konečně začala zajímat o to, co jím, přidala jsem i pohyb (který opravdu není moje hobby) a dostala jsem se na 76 kg.

Teď, ve svém „novém“ těle, už se za sebe nestydím. Klidně se vyfotím, nebojím se obléknout něco výraznějšího.

Maru
Před a po – proměna klientky
−16 kg a 50 cm výsledek

„Z velikosti 52 na 42“

Ten pocit, když si oblečeš velikost, kterou jsi měla kdysi, je nepopsatelný.

Moje zdraví a fyzička se hlavně zlepšila. Nezadýchávám se a hlavně si tohle užívám.

Katka
Před a po – proměna klientky
−8 kg výsledek

„Naposledy pod 60 kg před několika lety“

Monči hubnutí bylo jak na horské dráze. Hubla a přibírala stále dokola. A hlavně bojovala s velkými chutěmi na sladké.

Se mnou zhubla 8 kg a již rok od skončení spolupráce si tuto postavu stále drží.

Monika
Před a po – proměna klientky
z velikosti 40 → 36 výsledek

„Z velikosti 40 nosím S“

Z velikosti 40 jsem se dostala na velikost 36–38, nosím trička velikosti S. A cítím se skvěle ❤️ „Děkuji za Vás, Gabi. Jste skvělá.“

Lenka

Představuji ti:

STRAVOVACÍ PLÁN NA MÍRU

Plán vychází z tvého běžného života

Zvládneš ho i v běžném chaosu — rána s dětmi, práce, večerní únava.

Konečně budeš vědět, kolik jíst, abys byla sytá a zároveň hubla.

Bez hladovění, bez přejídání, bez chutí na sladké. Tělo se ti odvděčí stabilní energií a postupnými změnami na postavě.

Součástí je podpora

Nejedeš v tom sama — a to je přesně to, co většině žen chybí, aby to tentokrát nevzdaly. Když si nebudeš jistá, prostě napíšeš — žádné tápaní ani zbytečné chyby.

Objednáš, vyplníš dotazník — a do 3 týdnů je jídelníček tvůj

A hned první den jíš tak, aby ti to chutnalo a zároveň tě to posouvalo k výsledkům.

Tento plán je pro tebe, pokud:

Už nechceš znovu začínat od nuly.

Pořád dokola si slibuješ, že „teď už to půjde“, ale bez jasného plánu se rychle vracíš k tomu, co znáš.

Víš, že potřebuješ jídelníček, ale neumíš si ho sama poskládat.

Máš představu, co je zdravé, ale nedokážeš to převést do praxe tak, aby to sedělo tobě, tvým chutím a tvému dni.

Máš chutě na sladké, jsi často unavená nebo ti kolísá energie

A chceš konečně vědět, proč se to děje — a jak to zastavit.

Necítíš se dobře v oblečení, které ti kdysi sedělo.

Schováváš se do volných triček, vyhýbáš se fotkám a nechceš už dál čekat „až zhubnu“.

Potřebuješ jednoduchý plán, který ti ulehčí život.

Ne složité vaření, ale jídla, která zvládneš s rodinou, v práci i ve dnech, kdy nestíháš.

Chceš podporu, aby ses na to nemusela trápit sama.

Někdo, kdo tě vede, odpovídá na otázky a pomáhá ti držet směr — bez tlaku a bez hodnocení.

Toužíš po tom znovu se cítit hezky, přitažlivě a žensky.

Nejde jen o kila. Jde o to, jak se na sebe díváš, a jak se cítíš ve své kůži.

Bonusy – bílé karty s obrázky (nové pořadí + upravená podpora + citace)

Co v jídelníčku na míru získáš

K plánu navíc dostaneš tři bonusy, které ti šetří čas, nervy i peníze – a hlavně udrží výsledky.

BONUS č. 1

Nakupuj chytře a bez stresu

Můj průvodce tě naučí, jak číst složení potravin, vybrat lepší varianty oblíbených jídel a nenechat se nachytat marketingem. Jednoduše a prakticky.

  • Jak poznat kvalitní potraviny na první pohled.
  • Co sledovat na etiketě a co je jen marketing.
  • Jak rozpoznat marketingové triky v regálech.
  • Tipy na zdravé a chutné alternativy.
  • Rychlé taháky do mobilu na cesty.
  • Chytré nákupy pro dlouhodobé výsledky.
Praktický průvodce nakupováním – ukázka materiálů
BONUS č. 2

WhatsApp komunita

Uzavřená skupina žen se stejným cílem. Sdílíme zkušenosti, tipy a recepty, podporujeme se – bezpečně a přátelsky.

  • Sdílení úspěchů i výzev, inspirace do kuchyně.
  • Podpora od ostatních členek i ode mě.
  • Praktické tipy a inspirace.
  • Bezpečné a přátelské prostředí.
  • Možnost ptát se nejen mě, ale i ostatních.
  • Společná motivace k udržení výsledků.
WhatsApp komunita – podpora žen na stejné cestě
SPECIÁLNÍ BONUS

Nejsi na to sama – má podpora tu zůstává, když ji potřebuješ

Většina výživových plánů končí po 14 dnech nebo měsíci. Já chci, abys měla pocit jistoty i ve chvílích, kdy se něco v životě změní.

Během 3 měsíců, co spolu pracujeme, se můžeš kdykoliv ozvat: když si nebudeš jistá, když se něco nepovede, nebo když přijde únava a pochybnosti.

A i po skončení spolupráce platí jedno: když se ti v životě něco změní, můžeš se ozvat znovu. Nejsem koučka, která vás po 30 dnech odstřihne.

✅ Co to znamená v praxi:

  • Můžeš mi kdykoliv napsat zprávu na WhatsApp.
  • Odpovídám zpravidla do 24 hodin.
  • Pomůžu ti upravit porce, jídla nebo řešení „co teď“.
  • Když se změní práce, režim nebo chuť → najdeme jednoduchou úpravu.
  • Žádná kontrola. Jen opora, když ji potřebuješ.
„Jedna z mých klientek mi po 8 měsících napsala: Gabčo, mám teď novou práci a úplně jiný režim, můžeme upravit plán? Jasně! A to je přesně důvod, proč moje podpora nikdy nekončí.“
Moje osobní podpora – WhatsApp a online konzultace
Není to tvoje vina – levá strana zachována

Není to tvoje vina

Není to tvoje chyba, že se ti dřív nedařilo zhubnout. Většina hubnoucích plánů a diet totiž stojí na přísném deficitu, který se prostě nedá dlouhodobě vydržet. Musíš jíst málo, pořád se hlídat a jakmile trochu polevíš, kila jdou zpátky.

Proč to dřív nešlo

  • Přísný deficit a samé zákazy – žádná čokoláda, žádné normální jídlo s rodinou.
  • Rady typu „zmrzlinu jen malou, jednou za 14 dní“ tě akorát frustrovaly.
  • Pořád jsi vařila zvlášť, měla hlad a ztrácela motivaci.
  • Musela jsi kupovat speciální potraviny nebo prášky, které stejně nefungovaly.

Proto je můj přístup jiný

🥗

Mírný deficit

Takový, na kterém nemáš hlad a zvládneš ho dlouhodobě – žádné extrémy, žádný stres.

🍫

Žádné zákazy

Naučím tě, jak si dát i sladkosti, víno nebo oblíbené jídlo – bez výčitek.

🥔

Běžná jídla

Vaříš z dostupných potravin jako rýže, brambory, pečivo, maso – žádné hubnoucí prášky ani náhražky.

👨‍👩‍👧‍👦

Jedno vaření pro celou rodinu

Recepty upravíme tak, aby chutnaly i doma všem – bez dvojí práce.

💎

Dlouhodobý výsledek

Ukážu ti, jak si váhu udržet a žít bez hladu, zákazů a výčitek.

Srovnání jídelníčků – jednoduchá tabulka

Proč je můj Stravovací plán jiný než ostatní

Srovnání běžných jídelníčků vs. můj přístup

  Běžný jídelníček Můj jídelníček Doporučeno
🍽️Potraviny & jídla ❌ Speciální potraviny a příliš „dietní“ jídla, která doma nikdo nechce jíst. ✅ Klasické potraviny a běžná jídla pro celou rodinu.
🔥Hubnutí ❌ Přísný deficit a hladovění. ✅ Mírný deficit bez pocitu hladu.
📉Po zhubnutí ❌ Nevíš, co dál – kila se vrací. ✅ Dám ti jasný plán, jak si váhu udržet.
🥗Jídelníček ❌ Nalajnované dny a pevně daná jídla. ✅ Vybereš si podle chuti – neřídíš se dny.
😊Pocit ❌ Stres, omezení, návrat starých návyků. ✅ Klid, jistota a svoboda bez zákazů.
🤝Podpora ❌ Jsi na to sama. ✅ Máš mě na WhatsAppu – ozveš se, když něco potřebuješ.

Běžný jídelníček

  • 🍽️
    Potraviny & jídla

    Speciální potraviny a příliš „dietní“ jídla.

  • 🔥
    Hubnutí

    Přísný deficit a hladovění.

  • 📉
    Po zhubnutí

    Nevíš, co dál – kila se vrací.

  • 🥗
    Jídelníček

    Pevně dané dny.

  • 😊
    Pocit

    Stres a omezení.

  • 🤝
    Podpora

    Jsi na to sama.

Můj jídelníček

Doporučeno
  • 🍽️
    Potraviny & jídla

    Klasická jídla pro celou rodinu.

  • 🌿
    Hubnutí

    Mírný deficit bez hladu.

  • 🛟
    Po zhubnutí

    Plán, jak si váhu udržet.

  • 🥗
    Jídelníček

    Více variant podle chuti.

  • 😊
    Pocit

    Klid a jistota.

  • 🤝
    Podpora

    Máš mě na WhatsAppu – ozveš se, když něco potřebuješ.

A možná tě přesvědčí další názory mých klientek:

Protože někdy ti nejvíc pomůže slyšet, že to šlo i ženám, které řešily totéž co ty. 🤍

„Gábi vás navede na správnou cestu“

Pokud hledáte někoho, kdo se o vás bude zajímat komplexně, a nebude vám předepisovat pouze nějaké „normy“, tak oslovte právě Gábi, je milá, empatická, a opravdu dává do své práce samu sebe.

Zajímá se o vaši psychiku, návyky, stravování, pohyb a rozhodně tu pro vás nebude jako někdo, kdo vám všechno zakáže. Ba naopak, bude se vás snažit navést na tu správnou cestu, díky které můžete žít spokojený život bez nějakého stresu okolo jídla.

Jestli někoho moc ráda doporučím, tak je to právě Gábi.

Bára Hodanová Bára Hodanová

„Řeší s vámi aktuální situaci“

Spolupráce s Gabčou byla fajn.

Cením si jejího přístupu. Ke každé osobě přistupuje individuálně. Řeší s vámi vždy aktuální situaci, protože ne vždy vychází vše, jak máte naplánované a podle představ.

Dokáže pomoct, poradit. Vyslechne vás a snaží se najít společné řešení v dané situaci, tak aby vše zase fungovalo.

Pokud nevíte, jak začít nebo máte nějaké nejasnosti ohledně stravování, tak se nebojte na Gabču obrátit. 😊🍀

Monika Petrželová Monika Petrželová

„Je to anděl, který vás provází a dohlíží na vás s neuvěřitelnou péčí“

Upřímně ani nevím, kde začít... Mám toho na srdci opravdu hodně, protože Gábi je pro mě člověk, který se nedá popsat jedním slovem.

Je výjimečná. Ani se s ní nemusíte osobně znát, a přesto máte pocit, jako by vás znala už roky. Rozumí vám, umí vás pochopit a vcítit se do každé situace.

Procházím teď těžším obdobím a Gábi je tu pořád s podporou, pochopením a úsměvem. Nic za to nechce, dává ze sebe mnohem víc, než by musela. Jiní by se možná odvrátili, protože to není součást služby… ale Gábi to má jinak.

Nestará se jen o jídelníček nebo hubnutí. Řeší i věci, které by vás s výživovou poradkyní ani nenapadlo probírat. Má obrovskou empatii, trpělivost a lidskost. Je to anděl, který vás provází a dohlíží na vás s neuvěřitelnou péčí.

Pokud hledáte opravdovou podporu a člověka, který to s vámi myslí upřímně, Gábi je ta pravá. Nebudete litovat – pro mě se zapsala hluboko do srdce. 🤍

Michaela Pchálková Michaela Pchálková

„Díky ní jsem začala víc myslet na sebe“

Gábi 100% doporučuji. Její jídelníček je skvěle propracovaný – recepty jsou rychlé a výborné.

Ale hlavně, Gabča je tu vždy pro vás, ne jen skrz jídlo, ale je jak dobrá kamarádka, které se můžete svěřit.

Díky ní jsem začala více myslet na sebe a na své pocity. Moc za všechno děkuji. 🤍

Dana Šímová Dana Šímová

Co říkají ženy, které se rozhodly změnit svůj přístup

Skutečné příběhy. Skutečné změny. A přístup, který vydrží. 🤍

„Díky Gabči jsem pochopila, že jíst víc neznamená přibírat.“

Diky tobě a tvému jidelničku jsem zjistila, že málo jím a že mi chybí větší příjem bílkovin. Za rok spolupráce jsem se naučila jíst správně a přitom hubnout. Naučila jsi mě se i víc se hýbat.

Díky skupině na WhatsAppu máme podporu každý den a vím, že když potřebuji s něčím poradit tak jsi tady pro nás. Týdenní shrnutí úspěchů a pochval je taky super. Máme ve skupině podporu od všech holek. Jsme kamarádky i když jsme se nikdy neviděli 😊.

Jsi moje motivace. Cítím se daleko líp, zvládnu výzvy, do kterých bych se dřív nepustila nebo bych je odložila na později. Pohyb už není nic ošklivého a užívám si to teď ❤️.

Moc děkuji za všechno.

Kateřina Tomallová Kateřina Tomallová

„Konečně mám zdravý vztah k jídlu – bez zákazů a bez výčitek.“

Když jsem se k tobě hlásila a vyplňovala dotazník, přiznám se, byla jsem trošku skeptická. V této době, kam kouknu, tam výživový specialista, fitness průkopník, zachránkyně zeměkoule, apod. Nicméne jsem se už nějakou dobu na tvé příspěvky dívala a říkala jsem si: „Jo, tohle dává smysl.“

A čím více času jsem u tebe na profilu strávila, tím více jsem byla přesvědčená, že to prostě zkusím. Jakmile mi přišel mail se všemi soubory, tak jsem na to chvíli koukala jako tele na nová vrata. Vážně jsem neočekávala prakticky návod a vysvětlení ke každému jídlu, popisy na co si dát pozor, čemu se vyvarovat, a co naopak vyhledávat. Ale ono to tam bylo. Bylo tam všechno. Rady, tipy, recepty, pracovní listy, motivace... a k tomu všemu ještě její neutuchající podpora, milé slovo každý den, odpovědi na otázky, které nacházím během cesty.

Původně jsem se přihlásila kvůli hubnutí, ale nakonec jsem vlastně zůstala u původního plánu, který jsem dostala, protože jsem zjistila, jak špatný vztah k jídlu jsem měla. Byla jsem zvyklá jíst třeba jen 2x denně, protože přece víc nepotřebuju. Když nebudu jíst budu hubnout. Když si dám pizzu, tak ten den už nesmím nic jiného... Hloupost. Gabča mi ukázela, že přesně takhle to nefunguje.

Najednou jím 5 vyvážených jídel denně, nemám chutě, jsem najezená, zlepšil se mi spánek a dokonce se díky naší skupině dokopu i k nějakému tomu cvičení.

Gabča je za mě jedna z nejčistších duší, které v této branži můžou být. Nepošle Vám nějaký jídelníček a nezabouchne dveře. Stará se, zajímá se, motivuje. Je pro vás mentorkou, rádcem, kamarádkou.

Doufám, že jí láska k této práci vydrží, protože je vážně naprosto úžasná.

Zuzana Bogárová Zuzana Bogárová

„Konečně vím, jak si poskládat jídlo, které mě zasytí i chutná.“

Díky jídelníčku od Gabči jsem se naučila jak si správně jídlo poskládat abych měla dostatek bílkovin a zároveň vhodný kalorický příjem pro hubnutí.

Měla jsem problém se snídaněmi a svačinkami, vůbec jsem nevěděla co jíst. Myslela jsem si, že jím zdravě, ale chyběly mi bílkoviny. Díky Gabči jsem konečně pochopila jak jíst.

Měla jsem už několik jídelníčků, ale nikdy jsem nevydržela ani měsíc. V jiných jídelníčcích byly moc složité recepty, náročné na čas a ingredience. Gabča má vše jednoduché, recepty jsou z běžně dostupných surovin.

Podpora od Gabči byly skvěle investované peníze. Dostala jsem mnohem víc než jsem čekala.

Eva Lexová Eva Lexová

„Jedna z nejlepších investic, kterou jsem pro sebe udělala.“

Musím říct, že jídelníček od Gábi je jedna z nejlepších investic, kterou jsem pro sebe udělala. Nejde jen o jídelníček samotný – Gábi poskytuje celoživotní podporu, je kdykoliv ochotná poradit, pomoci a uklidnit.

Oceňuji, že se zajímá nejen o to, co jím, ale i o to, jak se cítím. Vždy si najde čas, i když sama nemá jednoduché období, a přesto do všeho dává maximum.

Velmi si vážím jejího lidského přístupu a toho, že všechno podrobně vysvětluje – pomáhá mi chápat souvislosti a učí mě přemýšlet o jídle jinak. Když si vymyslím jakékoliv jídlo, vždy mi pomůže najít jeho vhodnou a vyváženou variantu.

A co považuji za obrovské plus – Gábi nespolupracuje s žádnou firmou na doplňky stravy. Její přístup je poctivý, realistický a zaměřený na dlouhodobé změny, ne na krátkodobé zázraky.

Díky ní mám pocit, že konečně rozumím svému tělu i tomu, co opravdu potřebuji.

Petra Urbanová Petra Urbanová

„Díky Gabči mám spokojené tělo i mysl.“

Gabči podpora byla pro mě opravdu velkou pomocí. Kdykoli jsem si nevěděla rady poradila, měla skutečný zájem pomoci.

Poradila mi co se týče jídelníčku, přišly jsme společně na to co mi chybělo, včetně velikosti porcí a půl úspěchu bylo za námi.

Tato spolupráce mi přinesla nejen spokojené tělo, ale i mysl.

Lenka Korbulcová Lenka Korbulcová

Už jsi vyzkoušela snad všechny způsoby hubnutí, co existují.

🥗 Diety z časopisů, co slibují zázraky do týdne.

📱 Počítání kalorií a aplikace, kde tápeš víc než při skládání daňového přiznání.

🚫 Vyškrtávání pečiva, příloh nebo rovnou celých jídel, co máš ráda.

📋 Jídelníčky od poradců, kde musíš jíst na gram přesně a vařit zvlášť sobě i rodině.

🥤 Detox koktejly, co slibují očistu, ale chutnají jak tekutý trávník.

🍽 A taky „zdravé stravování podle Instagramu“, které je hezké na fotce – ale v reálu neudržitelné.

Výsledky ale ne a ne přijít. A pokud se přece jen něco pohnulo, kila byla hned zpět.

Představuji ti – Stravovací plán na míru (verze B)
Představuji ti:

STRAVOVACÍ PLÁN NA MÍRU

Mockup – obsah stravovacího plánu na míru
  • Vezmu tě za ruku od prvního kroku: od toho, co a kolik jíst, přes skladbu jídel, která zasytí i chutnají, až po rychlé varianty do dnů, kdy nestíháš – a přesto víš, po čem sáhnout.
  • Bez počítání kalorií a bez dvojího vaření. Porce i kombinace nastavím tak, aby seděly tobě i rodině.
  • A hlavně – nebudeš na to sama. Jsem tvoje parťačka: podpora, úpravy plánu a motivace, když se život změní.
  • Objednáš, vyplníš dotazník a do 3 týdnů máš jídelníček hotový 🥳