Spokojená — 90denní redukční program

90denní redukční program pro ženy (s individuální podporou)

Spokojená.

Dej mi 90 dní a budeš se ve svém těle cítit zase dobře.

Pro ženy, které už vědí, že problém není v jejich vůli, ale v tom, že dosud neměly plán šitý přímo na ně.

Chci se přihlásit Zjistit více
Poznáváš se?

Možná se v tom poznáváš...

Jsi poctivá, cílevědomá žena, odhodlaná na sobě pracovat a získat postavu, ve které se budeš cítit dobře.

Už tě ale nebaví všechny ty univerzální rady, nové výzvy, nová pravidla. Vždy to chvíli funguje a pak přijde život a ty se vracíš zpět do starých kolejí.

Jsi otrávená neustálým zkoušením věcí, které fungují ostatním, jen ne tobě. Půst, keto, výzvy, detoxy. Zkoušela jsi to. Výsledek? Maximálně dočasný.

Neustále ti běží hlavou: „Měla bych jíst líp… Co když nikdy nezhubnu?… Už nechci další dietu…"

Cítíš se frustrovaná a trochu bezradná, ne proto, že se nesnažíš, ale proto, že nevíš, co přesně děláš špatně. A to je ten největší problém."

Chceš někoho, kdo ti s tím pomůže a opravdu se na tebe podívá - na tvůj život, tvůj metabolismus, tvoje zvyky a řekne ti na rovinu, co a jak změnit a dělat.

Můj příběh

Byla jsem na tom stejně

Roky jsem zkoušela všechno, co šlo. Jídelníčky, výzvy, cvičební programy, půst. Vždycky jsem se poctivě pustila do práce a vždycky to po čase přestalo fungovat. Nebo spíš: nezvládla jsem takto fungovat já.

Nebyla jsem líná. Prostě jsem pořád dokola dodržovala rady, které nebyly šité na mě - na můj život, můj metabolismus, moje možnosti. A pak jsem se divila, proč to nejde. Zlom přišel ve chvíli, kdy jsem přestala hledat další zázrak a začala hledat příčinu. Proč mi to nejde? Co konkrétně dělám špatně? Co musím změnit? Co je vhodné právě pro mě?

Jakmile jsem si odpověděla na tyhle otázky a nastavila si systém podle sebe, všechno se změnilo. .

Postava se zpevnila, fyzička se zlepšila. Mám postavu, ve které se cítím dobře a zdravě. A hlavně: přestala jsem mít hubnutí jako celoživotní projekt. A přesně tohle chci i pro tebe.

Program

Představuji ti 90denní program Spokojená

Nejde jen o to zhubnout. Jde o to přijít na to, proč ti to dosud nefungovalo a nastavit systém, který bude fungovat uvnitř i navenek.

— — —

Personalizovaný protokol

Kompletní analýza tvého životního stylu, stresu, spánku i dietní historie, abychom přesně odhalily, co tvému tělu brání v hubnutí a vytvořily jasný plán na míru.

Plán postavený na tvých hormonech, trávení, denním režimu. Tvé tělo má konkrétní důvody, proč si drží nadbytečnou hmotnost, a plán je zaměřen přímo na jejich řešení.

— — —

Zpětná vazba a podpora

Každý týden sledujeme, jak tvé tělo reaguje - energii, trávení, chutě na jídlo i změny na váze a podle toho plán průběžně upravujeme. Už žádné hádání, jestli to, co děláš, skutečně funguje.

Navíc na to nejsi sama. Kdykoliv budeš potřebovat, napiš mi na WhatsApp.

— — —

Práce na sebelásce

Každý týden se ti otevře speciální úkol zaměřený na vztah k sobě a ke svému tělu.

Protože trvalá změna nezačíná na talíři, začíná v tom, jak se na sebe díváš.

Jak to probíhá

Co spolu během 90 dní uděláme

1
Týden 0 - začínáme

Přístup do členské sekce a podrobný dotazník

Po uhrazení objednávky dostaneš do pár minut přístup do členské sekce a dotazník, kde se podrobně zaměříme na tvoji jedinečnou situaci - tvoje cíle, životní styl, překážky i to, co ode mě potřebuješ. Zmapujeme také tvoji historii předchozích diet, případné hormonální problémy, zdravotní omezení a tvůj současný vztah k jídlu a pohybu.

V členské sekci pak najdeš hubnoucí manuál, ukázkové jídelníčky, cvičební plán a videa s praktickými radami, např. jak jíst na cestách, na dovolené nebo na oslavě. Můžeš je procházet hned.

2

Personalizovaný plán do 14 dní

Na základě dotazníku ti připravím jasný plán. Řeknu ti na rovinu, kde vidím chyby a proč se ti dosud nedařilo zhubnout. Dostaneš jídelníček na míru s výpočtem kalorií a makroživin, doporučení ke změnám ve stravování, pohybu, pitném režimu i spánku - vše nastavené přesně podle tebe.

3

Každý týden mindset úkol a zpětná vazba

Protože změna nemá být jen na těle, ale i v tom, jak o sobě smýšlíme, každý týden se ti otevře speciální úkol zaměřený na vztah ke svému tělu a k jídlu. Úkoly najdeš vždy v členské sekci.

Čekají tě úkoly jako: "tento týden si dej potravinu, které se nejvíce bojíš"... "zaměř se na to, abys jedla pomalu"... "udělej si detox šatníku, vše co ti nesedí, pryč!"

4

WhatsApp podpora

Každý týden ti napíšu a zeptám se, jak se ti daří - co funguje, co ne, jak reaguje tvoje tělo, jestli máš více energie, lepší náladu, méně chutí. A v případě potřeby plán upravíme.

Nebudu tě uhánět a nechci, aby ses cítila pod neustálou kontrolou. Ale chci, abys věděla, že jsem tu - ať potřebuješ zjistit, jestli je nějaká potravina vhodná, poradit se s čímkoli, nebo prostě nasměrovat na správnou cestu po špatném dni. Napiš mi kdykoliv na WhatsApp.

Součástí je také

Podporující komunita

01

Skupina na WhatsAppu

Součástí programu je uzavřená skupina na WhatsAppu - semknutá komunita žen, které procházejí stejnou cestou. Sdílí, ptají se, povzbuzují se. Není to povinnost, ale většina žen přiznává, že je to jedna z věcí, které jim pomohly nejvíc.

02

JSEM TAM I JÁ

Ve skupině nejsem jen jako tichý pozorovatel. Sama přispívám, odpovídám na dotazy a sdílím tipy. Takže pokud nechceš psát soukromě, klidně se ozvi ve skupině. A pokud máš něco osobního, můžeš psát i přímo mě. Jsem dostupná na obou místech.

03

PTEJ SE NA COKOLIV

Složení potravin, co jíst na oslavě, proč se zastavila váha, jak zvládnout špatný den - ať už píšeš mně nebo do skupiny, žádná otázka není špatná. Jsou to přesně ty každodenní věci, na které jinde odpověď nenajdeš.

04

PŘÍSTUP NAPOŘÁD

Po skončení programu ti přístup do skupiny zůstane natrvalo, bez omezení, bez poplatků. Takže odpora nekončí s posledním dnem programu.

Jaké výsledky můžeš očekávat

Tvých 90 dní zevnitř

Týden po týdnu, co budeš cítit a zažívat.

týden1
„Nejsem hladová."
Začínáš jíst pravidelně a kvalitně. Najednou nepotřebuješ večer vyjídat lednici, protože jsi přes den jedla normální porce. První den tě překvapí, že je toho jídla na talíři vlastně hodně.
týden2
„Po obědě nejsem unavená."
Stabilnější energie, lepší spánek, méně chutí na sladké. Kafe potřebuješ jedno, ne tři.
týdny3–4
„Kalhoty mi jdou lépe zapnout"
Váha se začíná hýbat, ale spíš to poznáš podle toho, jak ti sedí oblečení. Břicho je méně nafouklé i prsten se sundává líp.
týdny5–6
„Prý vypadám jinak."
Někdo se tě zeptal, jestli jsi zhubla. První externí potvrzení. Začínáš věřit, že tentokrát to může vyjít.
týdny7–8
„Chuť na sladké zmizela."
Tělo si zvyklo, že už dostává vše, co potřebuje a tak to nemusí kompenzovat sladkým.
týdny9–10
„Vzala jsem si tričko, které mi bylo těsné"
Zkoušíš věci ze skříně. Některé padnou a některé jsou dokonce velké.
týdny11–12
„Nemyslím každý den na jídlo."
Jíš, hýbeš se, zkrátka žiješ, bez toho, aby ti v hlavě běželo „jsem na dietě". Máš systém, ne pravidla.
týden1
„Nejsem hladová."

Začínáš jíst pravidelně a kvalitně. Najednou nepotřebuješ večer vyjídat lednici, protože jsi přes den jedla normální porce. První den tě překvapí, že je toho jídla na talíři vlastně hodně.

týden2
„Po obědě nejsem unavená."

Stabilnější energie, lepší spánek, méně chutí na sladké. Kafe potřebuješ jedno, ne tři.

týdny3–4
„Kalhoty mi jdou lépe zapnout"

Váha se začíná hýbat, ale spíš to poznáš podle toho, jak ti sedí oblečení. Břicho je méně nafouklé i prsten se sundává líp.

týdny5–6
„Prý vypadám jinak."

Někdo se tě zeptal, jestli jsi zhubla. První externí potvrzení. Začínáš věřit, že tentokrát to může vyjít.

týdny7–8
„Chuť na sladké zmizela."

Tělo si zvyklo, že už dostává vše, co potřebuje a tak to nemusí kompenzovat sladkým.

týdny9–10
„Vzala jsem si tričko, které mi bylo těsné"

Zkoušíš věci ze skříně. Některé padnou a některé jsou dokonce velké.

týdny11–12
„Nemyslím každý den na jídlo."

Jíš, hýbeš se, zkrátka žiješ, bez toho, aby ti v hlavě běželo „jsem na dietě". Máš systém, ne pravidla.

Proměny

Příběhy klientek

Ženy jako ty, které se rozhodly to zkusit jinak.

Monča
Monča
– 8 kg · drží si váhu přes rok

Monča se chtěla zbavit posledních poporodních kil, která ani za boha nešla dolu. Do toho bojovala s chutěmi na sladké. Ráno vždy začala dobře, ale od obědy to šlo z kopce a sama přiznala, že nakonec po večerech vyjídala dětem sladkosti.

Při naší spolupráci jsme ji nastavily správné porce, řešili jsme pravidelný pohyb i vztah k jídlu. A tak dolu 8 kg, zpevnila své tělo a již více jak rok od spolupráce si váhu pod 60 kg stále drží.

Pod 60 kg si drží váhu už více než rok od spolupráce.
Maru
Maru
– 26 kg

Maru zkoušela vše...keto, Dukanovu dietu, půsty… Vždy šla nějaká kila dolu, ale brzy se zase vrátila zpět i s bonusem navíc. Takto to trvalo 20 let až se vyšplhala na svou nejvyšší váhu. Nerada se fotila, schovávala se do černého nebo volného oblečení a snažila se být nenápadná.

A nyní? Dala dolů více jak 26 kg a jak sama píše… „Teď se ve svém těle už za sebe nestydím. Klidně se vyfotím a nebojím si vzít něco výraznějšího. A v obchodech už nehledám jen co mi padne, ale můžu koukat i po tom, co se mi opravdu líbí. A ten pocit je k nezaplacení.“

„Teď se ve svém těle za sebe nestydím. Klidně se vyfotím."
Katka
Katka
Z nadměrných velikostí do klasických

Katka mi psala, že se cítí špatně, zkoušet nové oblečení a vidět se v zrcadle bylo pro ni utrpení. Styděla se za své tělo a tak se skrývala… i na fotkách a všude. I ve svém životě.

A co mi napsala po spolupráci? „Ten pocit, když si na sebe oblečeš velikost, kterou jsi měla kdysi je k nezaplacení. V obchodě můžu nakupovat z normálních velikostí a ne v sekci nadměrných. Moje zdraví i fyzička se zlepšila a ani už se nezadýchávám“. A k tomu Katka rádá dodává: Jde to i v každém věku.

„Ten pocit, když si oblékneš velikost, kterou jsi měla kdysi, je k nezaplacení."
Lenka
Lenka
Z velikosti 40 na trička S

Jako spousta lidí zkoušela všechny možné diety, ale většinou nic nefungovalo a když ano, tak jen na chvíli a pak se vrátila kila zpět. Došla do fáze, kdy ji nic nebavilo, byla vyčerpaná a bez chuti do života. Měla dost omezujících diet a doplňků na hubnutí. Nechtěla celý život jen řešit co může a nesmí jíst. A tak se postupně začala smiřovat s tím, že zhubnout ji není souzeno.

A jak to dopadlo? Po spolupráci mi napsala „Z velikosti 40, nosím trička S“. Má daleko více energie, líbí se sama sobě a získala zpět své ztracené sebevědomí.

„Z velikosti 40 nosím trička S. Mám víc energie a získala jsem zpět sebevědomí."
Výsledky

Tohle se stane, když ženy přestanou začínat znovu

Co mi píšou klientky během programu

„...po měsíci jsem na váze –3,5 kg..."

„...z 84 kg mám teď 74 kg..."

„...dnes jsem zapla menší kalhoty..."

„...už mám mínus 7 kg..."

„...mamka si všimla, že nemám tak nafouklé břicho..."

„...žádné chutě, ani v období menstruace..."

O mně

Kdo tě bude s laskavostí podporovat

Ahoj, jmenuji se Gabriela Bredl Henzlová a jsem akreditovanou výživovou poradkyní. Poslední roky jsem pracovala se stovkami žen, které si myslely, že problém je v nich.

Nebyl.

Sama vím, jaké to je bojovat s hubnutím. Ale také vím, že hubnutí nemusí být boj. Proto ženám vytvářím systém, který zvládnou dlouhodobě, i s dětmi, prací a normálním životem.

Moje práce je o tom, aby ses přestala bát, že selžeš. A začala si věřit, že to tentokrát může být jinak.

Pokud už víš, že další dieta a přísný režim není cesta, jsi tady správně.

Pro koho to tedy je

Může to být pro tebe, pokud:

✦

Víš, že další obecná rada, výzva nebo dieta ti nepomůže a hledáš někoho, kdo se podívá přímo na tvou situaci a řekne ti, co konkrétně změnit.

✦

Jsi odhodlaná něco na svém fungování opravdu změnit a víš, že výsledky nepřijdou samy.

✦

Chceš zhubnout, ale zároveň přestat řešit jídlo jako celoživotní projekt a konečně si s ním vybudovat normální vztah.

✦

Hledáš někoho, kdo tě provede, podrží a řekne ti na rovinu, jak na tom jsi a co dál.

Ale upřímně

Pravdou je, že to není pro každého.

Pro koho to tedy není? Pro někoho, kdo...

  • ✕Hledá rychlou dietu na 2 týdny a pak se chce vrátit k původním návykům.
  • ✕Není připravený něco ve svém fungování skutečně změnit.
  • ✕Čeká, že výsledky přijdou bez toho, aby se sám snažil.
  • ✕Místo, aby hledal způsob, jak to půjde, hledá důvod, proč to nejde.
  • ✕Není ochotný investovat čas ani energii do práce na sobě.
Reference

Co říkají klientky

Kateřina Tomallová
★★★★★

Za rok spolupráce jsem se naučila jíst správně a přitom hubnout. Cítím se daleko líp, zvládnu výzvy, do kterých bych se dřív nepustila.

P.S. DNES PŘES 20 KG A CELKEM 50 CM DOLŮ

Michaela Pchálková
★★★★★

Gábi je výjimečná. Rozumí vám, umí vás pochopit a vcítit se do každé situace. Má obrovskou empatii, trpělivost a lidskost.

Pokud hledáte opravdovou podporu, Gábi je ta pravá. Za měsíc mám 4 kg dolů. Doporučuji na 10000%.

Barbora Hodanová
★★★★★

Pokud hledáte někoho, kdo se o Vás bude zajímat komplexně, oslovte právě Gábi. Zajímá se o vaši psychiku, návyky, stravování, pohyb.

Jestli někoho moc ráda doporučím, tak je to právě Gábi.

Tvoje já v budoucnu

Tohle můžeš být ty za 90 dní

Představ si, jak vypadá tvůj běžný den.

Gabriela u moře

Probudíš se a první myšlenka není „kolik vážím". Ze skříně vyndáš džíny, co tam už roky jen tak ležely a... zapneš je. A je v nich místo navíc.

V práci ti kolegyně řekne „že ti to sluší a celá záříš". A ty se usměješ, protože se opravdu cítíš skvěle.

Na obědě s kamarádkou si dáš to, na co máš chuť. Bez výčitek. Bez „ode dneška zase držím".

Večer se s dětmi vyfotíš na zahradě a poprvé po letech tu fotku nechceš smazat.

A večer, když se prohlížíš v zrcadle, tak se jen usměješ, protože se ti líbí, co tam vidíš.

Tohle je 91. den. A tahle žena jsi ty...

Investice
Omezený počet míst

90denní program Spokojená

5 290 Kč

Jednorázová investice za systém, který funguje napořád.

Co v programu dostaneš

Detailní dotazník + personalizovaný protokolhodnota 1 500 Kč
Stravovací plán na míru + osobní strategiehodnota 3 690 Kč
Členská sekce se vzdělávacími materiályhodnota 900 Kč
13 mindset úkolůhodnota 1 500 Kč
WhatsApp podpora po celou dobu programuhodnota 3 000 Kč
Uzavřená komunita žen - přístup napořádhodnota 1 500 Kč
Celková hodnota~12 090 Kč
Tvoje cena dnes5 290 Kč
To je méně než 59 Kč na den - méně než ranní kafe. ☕

Pracuji v malém počtu míst, abych se ti mohla věnovat naplno.

Chci se přihlásit
Jídelníček

Jak vypadá tvůj jídelníček

Žádné přísné diety ani zakázaná jídla, jen chutné jídlo, které ti vyhovuje.

Vybíráš si z receptů na míru

Připravím pro tebe minimálně 15 variant snídaní, svačin, obědů a večeří. Každý den si vybereš na co máš chuť a pokaždé to odpovídá správnému příjmu pro hubnutí.

Vaříš z běžných potravin

Žádné doplňky stravy ani drahé potraviny. Recepty jsou ze supermarketu.

Nic není zakázané

Ani sladké, ani restaurace, ani grilovačka. Jen se držíš svého kalorického rozmezí a jíš jídla, která ti skutečně chutnají.

Upřímně

Tohle u mě nenajdeš.

Protože věci, které krátkodobě fungují, ale dlouhodobě ublíží, nechci prodávat.

  • ✕
    Spalovače, čaje ani „zázračné" doplňkyVětšinou jen vyždímou peníze, někdy i zdraví. A vždy odvedou pozornost od jediné věci, která funguje: naučit se vyváženě jíst.
  • ✕
    Low carb, keto, půsty, detoxy, diety ...Jak už sis všimla, já jedu vyváženou stravu. V tomhle nikoho podporovat nemůžu.
  • ✕
    Zakázané potravinySladké, pečivo, víno, restaurace... to všechno v normálním životě má místo. Program, který ti je zakáže, není udržitelný.
  • ✕
    Sliby typu „–10 kg za měsíc"Tělo není kalkulačka. Programy, které tohle slibují, jsou hlavní důvod, proč jsi tady.

Místo toho tu dostaneš: systém, kterému budeš rozumět. Plán, který ti sedne. A někoho, kdo tě v tom podrží.

Garance
🤝

Moje garance

Nikdo ti nemůže garantovat shození určitého počtu kil. Tělo není kalkulačka a kdokoliv ti tohle slibuje, lže. Co ti ale garantovat mohu: pokud budeš v programu opravdu pracovat, jíst podle plánu, hýbat se, dělat úkoly, uvidíš změnu. Na váze, v mírách, na oblečení nebo v tom, jak se cítíš.

A kdyby ti i po 90 dnech poctivé práce přišlo, že se nic neděje, ozveš se mi a společně to vyřešíme a najdeme pro tebe tu správnou cestu. Cíl není jen „zhubnout". Cíl je mít takový vztah k jídlu a svému tělu, ze kterého výsledky chodí samy.

FAQ

Časté otázky

Musím užívat doplňky stravy nebo kupovat speciální produkty?+
Ne. Od hubnoucích produktů, spalovačů a čajů se silně distancuji. Jediné co budeš kupovat je běžné jídlo v supermarketu. Případně ti mohu doporučit doplňky jako omega 3 apod., ale vždy nezávisle, nejsem vázaná na žádnou značku.
Co když to nezvládnu časově?+
Přesně proto je všechno nastavené na míru. Počet jídel, typ cvičení, kroky... všechno přizpůsobím tomu, co reálně zvládneš. Časově to bude realizovatelné.
Ale upřímně? Budou dny, kdy se ti prostě nebude chtít. A právě v ty dny bude potřeba udělat ten krok i tak.
Pokud máš v životě ale úplnou krizi - rozvod, zkoušky, stěhování, je lepší počkat na klidnější dobu. Ale zase bys neměla vše odkládat na až... protože to až (kdy nebude vůbec žádná překážka) nikdy nepřijde. 🙂
Jak rychle uvidím výsledky?+
Záleží na každé z vás. Co ale klientky často zažívají už v prvních dnech je víc energie, méně chutí na sladké a lepší spánek. Po pár týdnech se začíná ukazovat rozdíl na váze a postupně i na oblečení.
A co když nezhubnu?+
Kdybychom měly garanci konkrétních kil, byly bychom všechny štíhlé. Co ti garantovat mohu: pokud budeš v programu opravdu pracovat, uvidíš změnu. A kdyby se po 90 dnech poctivé práce nic nedělo, ozveš se mi a vyřešíme to společně. Budeme pokračovat individuálně další měsíc a najdeme jiné řešení.
Funguje to i v menopauze nebo po porodu?+
Ano, ale s ohledem na tvoji situaci. V dotazníku se na ni ptám konkrétně a plán stavím tak, aby tvému tělu sedl. U menopauzy jdeme pomaleji, jinak skládáme jídla. Po porodu (pokud nekojíš) také, jen je dobré dát si zelenou od gynekologa. Pokud kojíš, počkáme na konec kojení.
Co když přijde dovolená, oslava nebo náročné období?+
Dovolená, oslava ani náročné období nejsou problém. 😊 Prostě mi napíšeš na WhatsApp a společně vymyslíme, jak to zvládnout bez omezování.
Co když nějaké dny program poruším?+
Nic se neděje. 😊 Program není o tom, že to musíš každý den do puntíku vydržet. Je o tom, že pracuješ na sobě tak, jak nejlépe dokážeš.
Kdy po objednávce budu moct začít?+
Pár minut po objednávce ti přijde email s přístupem do členské sekce a dotazníkem. První týden máš na prostudování materiálů. Do 14 dní od vyplnění dotazníku dostaneš svůj plán a další instrukce.
Začni dnes

Protože je čas,
aby to tentokrát vyšlo.

Rezervuj si místo v programu a udělej první krok k tomu, aby ses ve svém těle cítila dobře.

Chci se přihlásit

Gabriela Bredl Henzlová  ·  IČ: 14355221  ·  Husova 2519, 440 01 Louny

Ochrana osobních údajů | Všeobecné obchodní podmínky